猫背改善に必要な頭の後ろに引きやすくしていく『チンインエクササイズ』~北千住、草加、越谷、三郷、流山、松戸、柏でお悩みの方は~

こんにちは!
メディカルトレーニングコーチの馬場です。

猫背改善に必要な頭の後ろに引きやすくしていく
『チンインエクササイズ』を紹介します。

このエクササイズは簡単だけど非常に効果的なエクササイズです。

それではまずはエクササイズをどうぞ!

①チンイン

このエクササイズは、猫背などで顎が前に出ないように

頭の位置を真っすぐ保つためのエクササイズです。

 

1、仰向けに寝ます。

 

2、顎を引いて胸を浮かせます。

 

※腰まで浮いてしまわないように注意しましょう。

みぞおちの裏が持ち上がるくらいのイメージで行ってください。

 

5秒キープを5セットほど行いましょう。

 

しっかりと行えると、
立ち上がった時には頭が後方に惹かれる感覚があると思います。
この感覚が非常に大事です

 

頭を後ろに引くメインとなる筋肉はありません。
なので行うことによる『感覚』が非常に大事となのです。

 

毎日出かける前にでも行っていくことを新たな感覚が身につきます。
習慣的な猫背姿勢を改善するには、その感覚が当たり前になるようにすることが秘訣となります。
脳に刻み込まれた自分自身の”当たり前”を、
新たに書き換えていきましょう!

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
マイナスからゼロへゼロからプラスへ導く
体のスペシャリスト集団

メディカルフィットネスサロン カラダプラス

〒120-0034 東京都足立区千住3丁目60

●1F【千住スポーツケア整骨院】
電話 03-5284-8081
公式ホームページは こちら

●2F【加圧トレーニング】【コア(体幹)トレーニング】専門施設 R&F カラダプラス
電話 03-3870-9305
公式ホームページは こちら

≪体験セッション随時受付中≫
ご体験のお申し込みは こちら

【お問い合わせ】
info@karada-plus.com
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

北千住の方だけではなく
草加、越谷、春日部、三郷、流山、守谷、つくば、松戸、柏、我孫子など

北千住を経由されている方には便利な21時まで受け付けをしております。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です