猫背改善に必要な胸を張りやすくする『ツイスター』~北千住、草加、越谷、三郷、流山、松戸、柏でお悩みの方は~

こんにちは!
メディカルトレーニングコーチの馬場です。

猫背改善に必要な胸を張りやすくなる
『ツイスター』を紹介します。

このエクササイズは簡単だけど非常に効果的なエクササイズです。

それではまずはエクササイズをどうぞ!

 

②ツイスター

このエクササイズは下位胸郭の横径拡大を狙ったエクササイズになります。
(肋骨の下を横に広げるエクササイズです)

 

 

1、仰向けに寝て写真のような姿勢をとってください。

 

2、手首をつかんでいる方に倒し、膝を反対側へ倒します。

 

3、この状態になったら、呼吸をしていきます。

呼吸のポイントは、吸うときはお腹を凹ませて肋骨が横に開くのを感じます。

吐くときは脱力して吐きます。

 

この流れを左右10呼吸ほど行ってください。

 

毎日出かける前にでも行っていくことを新たな感覚が身につきます。
習慣的な猫背姿勢を改善するには、その感覚が当たり前になるようにすることが秘訣となります。
脳に刻み込まれた自分自身の”当たり前”を、
新たに書き換えていきましょう!

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